cwicze 4 miesiace

Witam wszystkich. Jako że od jakichś 3 kwartałów dosyć systematycznie ćwiczę (na sucho), siłą rzeczy nadszedł ten moment, no i zaczynam rozważać jakieś suplementy. Nie wiem kto zaszczepił mi takie myślenie i nie wiem czy jest ono prawdziwe czy nie, więc chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości. Mianowicie - odkąd pamiętam sądziłem, że jeśli [...]

Witam a wiec cwicze juz okolo 2 miesiace wiem ze to jest nic no ale na poczatke trzeba bylo sie rozruszac. Przy wzroscie 174 waze okolo 83 kg Chciclabym poporacowac nad rzezba doradzilibyscie cos ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 174 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: [...]

Witam. Postaniwiłem po wakacjach(2 miesiące przerwa) wznowić treningi, ćwicze juz 2 miesiące, staz 1.5 roku. I mam taki problem trenując nogi na drugi dzien mam cholerne zakwasy ze ledwo chodzę, a trenuję juz 2 miesiąc nie wiem co jest, na innych partiach mam lekkie ale da się zyć. Mój plan na nogi to a zazwyczaj robię w piątek: 4 serie po 12 [...]

Mam 18 lat taż na siłowni 1 rok i 2 miesiące teraz mam 2 miwsiące przerwy, waga 65 kg wzrost 175 cm ćwicze na mase ogulnie przez ten rok i 2 miesiące przyrosty były raczej śrenie robiłem cykl kreatynowy po którym miałem nawed większy przyrost aleniebyło to dlamnie zadowalające. chce zromic cykl na mecie (polskiej) i mam dla was pare pytań: 1 czy [...]

Witam. Moze odrazu powiem o co mi chodzi, bo nielubie owijac w bawełne. Cwicze(jesli mozna to nazwac cwiczyniem bez konkretnego planu, sprzętu itd.)ok. 1 roku z przerwami, ostatnia była drastyczna ponad 3 miesiące, wynikało to z wielu rzeczy nie bede sie tu rozpisywał na ten temat.Zbudowałem własną siłownie, dysponuje jako taką ilością sprzętu, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Jarek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to 3 miesiące a ćwicze z przerwami od 8 lat tyle że przerw jak na razie więcej niż ćwiczenia dlatego taka lipa jest ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 [...]

Jak byłem mały to miałem lekkie skrzywienie kręgosłupa,ale dawno się badałem.A niedawno zaczołem robić przysiady--może jakieś 3 miesiące temu-Cwicze przysiady raz w tygodniu : robie po 5 serii a wygląda to tak : 1 seria 60 kg po 15 pow. 2 seria 70 kg po 12 pow. 3 seria 80 kg po 10 pow. 4 seria 90 kg po 8 pow. 5 seria 100 kg po 5 pow. i niedawno [...]

Witajcie. Nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie czy rzeczywiście bez diety treningi nie mają sensu? Mam 19 lat, mieszkam poza miastem, a rozplanowana dieta jest nieosiągalna. Od 2 miesięcy posiadam ławeczkę w domu i regularnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu każdą partię mięśni. Ważę 79-80 KG, przy wzroście 181 cm. Od dziecka regularnie uprawiałem [...]

Witam, ćwiczę na bic od około 8 miesięcy uginanie ze sztanga stojąc oraz uginanie ramion ze sztangielkami. Sztanga stojąc od zawsze a sztangielkami kombinuję tzn raz robiłem stojąc, teraz w siadzie, kiedyś 2 jednocześnie, teraz na przemian. Czy moje bicepsy nie przyzwyczaiły się do tego tych ćwiczeń? Dodam że ćwiczę 3 dniowym planem FBW. Jako że [...]

WITAM konczy trening na łapy jechałem nim 8 tyg wynik jest taki że przyrosło 1,6cm tutaj pytanie czy znow jechac innym treningiem na łapy czy juz normalny spilt bo wiem rece sa moja pieta achillesowa ćwicze 18 miesiecy co na powaznie 100% od 3 miesiecy reszta to od tak plan ybl ale czasem sie nie zjadlo teraz idzie dobrze zaczynałem od rozmiaru [...]

Chcialbym sie zapytac czy sa jakies pzreciwwskazania w braniu odzywek w wieku 15 lat? Jesli nie to mam pare pytan... Mam 183cm wzrostu, 65kg wagi, cwicze od wrzesnia tamtego roku . Mam zamiar kupic sobie jakies bialko . 1. Jakie dawki bialka zazywac w dni, w ktore cwicze, a w dni, w ktore nie cwicze? 2. Jak duze efekty mzoe dac bialko? 3. Chce [...]

witam. zgłaszam się z takim problemem że jestem już na 4 tygodniu cyklu z Hyperfusion (2 puchy) i jak narazie nic (no może z pół kilo) przybyłem na wadze. zostały mi 2-3 tygodnie cyklu i stąd moje pytanie czy ćwiczyć dalej na masę i nic z tego nie mieć czy przerzucić przez tą resztę cyklu na trening na siłę? dlaczego na tym cyklu tak słabo mi [...]

Witam. W październiku 2010r zacząłem swoją przygodę jako tako z siłką przy wieku 17 lat, 180cm wzrostu, WL - 55kg, przy wadze 63kg.... Obecnie 182 cm wzrostu, WL - 75kg, przy wadze 66kg, a w bicu z 28,5 zrobiło się 32 - 32,5 Założyłem swój pierwszy temat co do dobrania supli na start. Kolega mnie namówił i kupiłem od niego połówkę kreatyny z [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiace czystej amatorki Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : sztangielki, lawka Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : - Cwicze 3x w tygodniu Nogi: -Przysiady ze [...]

wiek 24 lata wzrost 172 cm waga 72 kg staz 2 lata obwod bicepsa 38,5 obwod uda 58 obwod klatki piersiowej 102 obwod tali 91 Posiadam dwuzmianowa prace,wiec cwicze raz rano a w nastepnym tygodniu popoludniu Staram sie przestrzegac diety ale nie zawsze sie to udaje ze wzgledu na prace. Plan ktorym wszczesniej cwiczylem byl split, dwa razy w [...]

Witam , , mam 18 lat , mam 188 cm wzrostu i ważę 75,5 kg - ćwiczyłem najpierw przytyłem 2,5 kg a teraz znowu schudłem do 75,5 kg. . Ćwiczę około 2 miesiące , jestem świeżakiem jeśli chodzi o ćwiczenia , wykonuję : Wyciskanie na ławeczce prostej 4s po 12 ,10 , 8 , i 6/8 powtórzeń , obciążenie dostosowałem do tego ile dam rade podnieść ... na razie [...]

Witam Za młodu ćwiczyłem ale określenie świeżak będzie tu na miejscu bo przerwa trwała całe studia. Obecnie mam za sobą pół roku splitu i od 3 miesięcy jestem na przemyślanej redukcji i ćwiczę systemem FBW opartym głównie o ćwiczenia złożone. Jako że na redukcji tłuszczu zmiana treningu jest dość ważnym elementem chcę zmienić system treningowy [...]

Witam was, mam do zadania kilka ważnych pytań, dotyczących moich treningów. Lat: 15 Wzrost: ok.175cm Waga: 55kg Cel: Nabranie siły,masy i trochę wagi do kwietnia/maja. Kiedyś ćwiczyłem przez około 2 miesiące( ale wiadomo, była to totalna amatorszczyzna ). Od 2 tygodni ćwiczę już bardziej na poważnie. I tu są moje pytania : 1. Jakie [...]

A więc mam 16 lat i trenuje od 3 miesięcy. 186cm, 78kg. Przez te 3 miesiące trenuje ogólnie wszystkie partie mięśniowe (chodzi oto, że na każdym treningu ćwiczę sobie albo mięśnie od pasa w gorę, albo nogi). I mam do was pytanie: Kiedy należałoby zacząć trening na poszczególne partie? Przez te 3 miesiące troszkę się wyćwiczyłem (czuje się znacznie [...]

Mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy!? Ćwicze na siłce już ze 3 miesiące, ale czy prawidłowo. Moje wymiary: mam 178cm wzrostu, ważę 64kg i mam 17 lat więc potężny nie jestem.Ćwicze na mase 5 RAZY W TYGODNIU i niech tak zostanie. Chcę sie tylko dowiedzieć >co z czym łączyć< w poszczególne dni, ale nie dawajcie nóg do planu bo ich nie ćwicze, [...]